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자살

경남대학교 대학생활문화원은 언제나 여러분을 두 팔 벌려 환영합니다

자살

자살 생각이나 감정은 누구나 한번쯤은 느껴볼 수 있지만 자살을 시도하는 위험한 행동까지는 대부분 하지 않습니다.
그러나 자살시도를 하는 사람은 자살에 대해 매우 현실적으로 고민합니다. 자살시도자들이 보여주는 일반적 행동적 징후들이 있습니다.

자살징후

  • 자살에 대해 구체적으로, 반복적으로 이야기합니다.
  • 마지막을 위한 준비를 합니다. 주변을 정리하거나 물건들을 정리합니다. 유언장을 쓰거나 평소에 아낀 물건들을 주변인들에게 나누어 줍니다.
  • 행동방식이 갑자기 변합니다. 사교적인 사람이 고립되어 조용하게 지내거나 기분이 불안정해 보이거나 감정표현을 잘 하지 않는 경우 등이 있습니다.
  • 자신을 위험에 빠뜨리는 행동을 하기도 합니다. 위험하게 운전을 하거나 건강에 관심을 가지지 않거나 등으로 안전에 관심이 없어집니다.

주위사람이 아픔을 겪고 있나요?

이렇게 해주세요
  • : 자살 의사나 계획이 있는지 구체적이고 직접적으로 확인해보세요.
  • : 혼자 힘으로 해결하기보다 전문가의 도움을 받도록 제안 하세요.
  • : 가족 및 주위 사람들과 함께 따뜻한 관심과 지지를 보내주세요.
이것만은 주의해 주세요
  • : 술을 마시는 것은 자살을 부추길 수 있어요.
  • : 자살이 옳고 그른지에 대한 논쟁은 도움이 되지 않아요.
  • : 자살 위험성이 있을 땐 혼자 두지마세요.

자살충동에 대처하는 방법

자신과 약속합니다

지금 많이 고통스럽고 힘들지만 자신에게 약속합니다. “나는 지금은 충동적인 행동은 하지 않을거야”

술을 마시지 않습니다

술을 마시는 경우 충동적이 되거나 자살생각이 더욱 강해질 수 있습니다.

집에 있는 위험한 물건들을 치웁니다

약, 칼, 면도칼 등 자신에게 상처 줄 수 있는 물건을 치워버립니다. 만일, 그렇게 하기가 어렵다면 스스로 안심할 수 있는 다른 곳으로 가서 지내는게 좋습니다.
부모님의 집이나 친구집 등 누군가와 함께 있을 수 있는 곳으로 가세요. 만일 그것도 여의치 않다면 병원에 단기간 입원을 하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

희망을 가지세요

고통스러운 감정을 느끼는 것도 하나의 살아 있다는 증거입니다. 자기 자신을 혐오하고 절망감이 들고 소외감을 느끼고 있지만 이러한 감정을 느끼는 것도
하나의 기회이며, 살아가고 있다는 증거입니다. 인생이 매번 좋은 일만 있을 수는 없습니다. 이러한 힘든 시기를 통해서 자신만의 시간을 충분히 가지세요.

자살감정을 유지하지 않습니다

우리가 죽고 싶은 생각이 들 때 해야 하는 일은 당신이 믿을만한 사람에게 그 감정을 말하는 것입니다. 상담전화의 상담원, 친구, 상담사, 목사님, 신부님, 선생님,
의사 등 여러분이 신뢰할만한 누군가를 만나세요. 그리고 그들에게 현재 고통스러운 상황을 말해보세요. 두려움이 들거나 수치심, 당황스러움이 들 수
있습니다만 단지 말하는 것만으로도 현재의 어려움을 이겨낼 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.

[출처 : 중앙자살예방센터]

[부산광역시 중구정신건강증진센터 자살생각척도 자가진단 링크]

자살에 관한 오해 12가지

  • 자살에 대해 말하는 사람은 실제로 자살을 행하지는 않는다. (X)
  • 자살하려는 사람은 정말로 죽고 싶어 한다. (X)
  • 정말 자살할 사람은 남에게 자살 의도를 밝히지 않으며 자살은 특징적인 징후 없이 갑자기 일어나 행해진다. (X)
  • 한번 자살을 하려 한 사람은 평생 동안 자살하려는 경향이 있으며 결국 자살하고 말 것이다. (X)
  • 자살하려는 사람은 자신의 문제가 가장 심각하다고 생각하며 자살이 유일한 해결방법이라고 생각한다. (O)
  • 자살위기 이후에 감정상태가 호전되는 것은 자살의 위험이 끝났음을 의미한다. (X)
  • 자살 시도를 했다가 실패하면 그것으로 자살에 대한 생각은 다 없어진다. (X)
  • 자살을 생각하고 있는 사람에게 관심을 기울여 주면 자살예방에 도움이 된다.(O)
  • 자살은 예방과 치료가 불가능하다. (X)
  • 자살의 위험을 가지고 있는 사람에게 자살에 대한 이야기를 꺼내는 것은 자살을 부추기는 것이니 되도록 피하는 것이 좋다. (X)
  • 다른 사람의 자살을 도와주는 행위는 죄가 되지 않는다. (X)
  • 자살은 정신병이다. (X)

[출처 : 중앙자살예방센터]

자살관련 상담 기관

자살관련 상담 기
한국 생명의전화
보건복지 콜센터
정신건강 위기상담전화
  • 전화 : 1577-0199
창원시 마산보건소
정신건강증진센터
  • 전화 : 255-6031~6
  • 주소 : 경남 창원시 마산합포구 월영동북로 15번지 가고파 희망의 집
서울시 자살예방센터

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